Poste de ioga oco Foam Axis

funções principais

Relaxamento muscular profundo: utiliza o peso corporal para aplicar pressão nos tecidos miofasciais, liberando nós tensos e aliviando a rigidez muscular causada por exercícios ou por ficar sentado por longos períodos.

Promove a circulação sanguínea: o movimento de rolamento estimula a expansão dos vasos sanguíneos, ajudando a remover resíduos metabólicos e reduzindo a duração da dor muscular.

Melhora a flexibilidade: relaxa os músculos e a fáscia tensos, criando mais espaço para o movimento das articulações e auxiliando na melhoria da flexibilidade geral.

Previne lesões esportivas: o uso regular ajuda a manter o equilíbrio muscular, reduzindo o risco de distensões e entorses causadas pela tensão muscular durante o exercício.

métodos básicos de uso

1. Relaxamento das costas
Deite-se de costas com o rolo de espuma posicionado sob as costas. Cruze os braços sobre o peito ou coloque as mãos atrás da cabeça.
Use os pés para empurrar o chão e role lentamente o rolo de espuma desde um pouco abaixo das omoplatas até a parte superior da cintura.
Faça uma pausa de 3 a 5 segundos ao encontrar um ponto dolorido, respire fundo para relaxar e repita o movimento de 10 a 15 vezes.

2. Relaxamento das pernas (frente / costas / parte externa das coxas)

• Parte posterior das coxas: sente-se com o rolo de espuma posicionado sob as coxas. Apoie o corpo com as mãos no chão e use os braços para mover o corpo para frente e para trás, de modo que o rolo cubra toda a parte posterior das coxas.

• Parte frontal das coxas: deite-se de bruços com o rolo de espuma sob a parte frontal das coxas. Apoie o corpo com os cotovelos e os dedos dos pés e role lentamente ao longo dos músculos da parte frontal da coxa.

• Parte externa das coxas: deite-se de lado com o rolo de espuma posicionado entre a parte externa da coxa e o chão. Apoie o corpo com o braço de baixo, dobre a perna de cima para manter o equilíbrio e role lentamente ao longo dos músculos da parte externa da coxa.

3. Relaxamento dos ombros/pescoço

• Ombros: sente-se com o rolo de espuma posicionado na região onde os ombros encontram a parte superior das costas. Segure ambas as extremidades do rolo, puxe-o suavemente em direção ao corpo e role-o levemente para cima e para baixo.

• Pescoço: Deite-se de costas com o rolo de espuma posicionado horizontalmente sob o pescoço (evite pressão direta na coluna cervical). Gire suavemente a cabeça de um lado para o outro ou faça pequenos movimentos para cima e para baixo para relaxar os músculos do pescoço em ambos os lados.

precauções de uso

• Aplique a pressão gradualmente — evite usar muita força no início para dar tempo aos músculos de se adaptarem.

• Evite rolar sobre articulações, coluna vertebral ou áreas ósseas — não pressione diretamente os joelhos, cotovelos ou outras articulações.

• Para melhores resultados, utilize 10 a 15 minutos após o exercício; para manutenção diária, 5 a 10 minutos por sessão são suficientes.

• Evite usar o rolo se tiver uma distensão muscular aguda (nas últimas 48 horas) ou inflamação, pois pode agravar o desconforto.

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Q1: Você é uma empresa comercial ou fabricante?

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