Número do modelo:MG-613
Principais características e benefícios
1. Isola com precisão os músculos glúteos
Essa é a sua função principal. O padrão de movimento do chute para trás atinge perfeitamente a parte superior do glúteo máximo, uma área difícil de trabalhar com precisão em muitos outros exercícios compostos. É crucial para esculpir um bumbum mais cheio e empinado.
2. extrema segurança
Trajetória fixa: a máquina guia sua perna ao longo do caminho correto, evitando tensão muscular ou estresse nas articulações causados por uma postura inadequada.
Suporte para a coluna: o acolchoamento no peito mantém a região lombar estável e neutra durante todo o movimento, eliminando completamente o risco de compensação lombar e lesões. Isso é particularmente útil para quem tem problemas de coluna.
3. Isolar grupos musculares
Como uma máquina de treino unilateral típica, permite treinar as pernas esquerda e direita separadamente. Isso ajuda a corrigir desequilíbrios de força muscular e permite descansar a perna esquerda enquanto treina um lado, possibilitando o uso de pesos mais elevados.
4. Ampla e controlável amplitude de movimento
Você pode controlar livremente a amplitude de movimento do seu chute para trás, atingindo uma forte contração máxima no topo do movimento para contrair totalmente os glúteos e alongando-os completamente durante a recuperação.

Instruções padrão (etapas para um chute para trás padrão para exercício do glúteo máximo)
1. preparação
Carregamento: insira o pino de aço no orifício da placa de peso apropriado, de acordo com sua capacidade.
Ajustando o aparelho: ajuste o apoio para joelhos/pernas aproximadamente à altura da sua panturrilha em pé. Ajuste a altura do apoio para o corpo de forma que você possa se inclinar para a frente confortavelmente, apoiando completamente o peito e o abdômen sobre ele.
2. posição inicial
Fique de pé de frente para o aparelho. Coloque o joelho ou a panturrilha (dependendo do modelo do aparelho) do lado que você pretende treinar primeiro firmemente no apoio para joelho/perna.
Incline-se para a frente, apoiando completamente o peito e o abdômen na almofada de suporte corporal, com as mãos segurando naturalmente as alças frontais.
Apoie-se firmemente na perna de apoio (aquela que você não está treinando).
3. execução
Fase concêntrica (chute para trás):
Mantenha o abdômen contraído e o corpo estável.
Use os quadris para impulsionar a perna de apoio para trás e ligeiramente para cima.
Repita até que sua perna esteja totalmente estendida e você sinta uma contração completa no glúteo máximo. No ponto mais alto, contraia os glúteos intencionalmente por 1 a 2 segundos.
fase excêntrica (recuperação):
De forma controlada e lenta, resistindo ao peso, abaixe a perna de volta à posição inicial.
Tenha cuidado para não soltar completamente; deixe a anilha cair até o fundo, mantendo a tensão nos músculos.
Após completar todas as repetições de um lado, passe para a outra perna.

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