Gimnasia comercial multifuncional levantamento de pesos cama inclinada banco prensa treinamento rack

Características estruturais:

A estrutura principal do rack de prensa de banco é composta por um suporte e um banco supino. O suporte é geralmente feito de tubos quadrados puxados a frio, e a altura pode ser ajustada entre 80 cm e 120 cm. É usado para fixar a barra e garantir a estabilidade do treinamento. A superfície do banco do banco correspondente é de cerca de 40 cm de altura, cerca de 1,2 metros de comprimento e cerca de 30 cm de largura. A superfície é principalmente coberta com materiais antiderrapantes para melhorar a segurança do treinamento. Alguns modelos estão equipados com uma estrutura de haste protetora para suportar o desprendimento súbito durante o treino pesado.

Uso funcional:

O rack de prensa de banco é usado principalmente para treinamento de prensa de banco de barras, cobrindo prensa de banco plana, prensa de banco inclinada, prensa de banco de declínio e outras variações de ação. Durante o treinamento, o usuário se deita no banco com as mãos ligeiramente mais largas do que a largura do ombro, empurra a barra para o ponto mais alto e, em seguida, lentamente a baixa para completar o ciclo de ação. Este equipamento tem um efeito significativo no fortalecimento da pectoral maior, deltoide anterior e tríceps, e é um dos equipamentos básicos para o treinamento de força. Além da barra, também pode ser usado com halteres para treinamento unilateral para melhorar o equilíbrio muscular.

Como usar e efetuar:

Ao usar a prensa inclinada para treinamento, primeiro é necessário ajustar o banco para um ângulo adequado, geralmente entre 30° e 45°. O treinador se deita de costas no banco com os pés planos no chão, segurando a barra com ambas as mãos, com uma aderência ligeiramente mais larga do que a largura do ombro e cotovelos ligeiramente dobrados. No início, a barra está diretamente acima do peito, em seguida, lentamente abaixada para cerca de 2-5 cm acima da clavícula e, em seguida, empurrada de volta para a posição inicial com força. Durante todo o processo, você precisa controlar a velocidade do movimento, manter o ritmo respiratório e garantir o padrão e a segurança do movimento.

Pessoas aplicáveis e efeitos de treinamento:

A prensa inclinada é adequada para treinadores de todos os níveis, especialmente aqueles que querem se concentrar nos músculos peitorais superiores. Através do treinamento de pressão inclinada, a força e a resistência dos músculos peitorais superiores, do deltoide anterior e do tríceps podem ser efetivamente melhoradas. Além disso, a prensa inclinada também pode ajudar a moldar uma linha torácica mais completa e melhorar a força geral dos membros superiores e a coordenação muscular.